VO2max verbeteren RSS

Intervaltraining heeft vele voordelen waar iedere duursporter baat bij heeft. Maar hoe bepaal je hoe hard je tijdens de intensieve intervallen moet gaan? Of tijdens het herstel interval? In dit artikel bespreken we hoe je de intensiteit tijdens een intervaltraining goed kan bijhouden. Door: Timo van den Bogaard (MSc. Bewegingswetenschappen)   Hoe hard is hard genoeg? Een wetenschappelijke review naar de effecten van intervaltraining toont aan dat het belangrijk is om tijdens de intensieve intervallen zo lang mogelijk een zuurstofopname rond de VO2max te hebben [1]. Dit zorgt er namelijk voor dat zowel de spieren als het hart maximaal geprikkeld worden...

In vrijwel alle trainingsschema’s, sportwebsites en magazines komt het wel naar voren: intervaltraining. Intervaltraining heeft vele voordelen. In dit artikel lees je de 4 belangrijkste voordelen van intervaltraining.  Auteur: Timo van den Bogaard (MSc. Bewegingswetenschappen)   Wat is intervaltraining? Tijdens een intervaltraining worden intensieve intervallen afgewisseld met herstel. Het voordeel hiervan, ten opzichte van een duurtraining met een continue intensiteit, is dat veel intensieve trainingstijd kan worden opgestapeld zonder dat het lichaam tijdens de training te vermoeid raakt. Dit heeft een aantal voordelen.     Voordelen van intervaltraining Voordeel 1: VO2max neemt toe Met intervaltraining kan je de VO2max verbeteren. Voor de...