Intervaltraining RSS

Conditie opbouwen hardlopen, Intervaltraining, Intervaltraining hardlopen -

Intervaltraining opbouwen is niet moeilijk. Het is wél erg belangrijk dat je met een aantal dingen rekening houdt om het blessurerisico zo laag mogelijk te houden en er zoveel mogelijk profijt van te hebben. In dit artikel lees je waar je rekening mee moet houden.

Meer lezen

anaerobe drempel, Intervaltraining, Intervaltraining hardlopen, Intervaltraining tips, Intervaltraining wielrennen -

Intervaltrainingen zijn er in alle soorten en maten, en geschikt voor iedere (duur)sporter: van beginner tot gevorderd en van hardloper tot fietser. Er zijn oneindig veel verschillende vormen. Na het lezen van dit artikel weet je precies welke intervaltraining geschikt is voor jou! Auteur: Timo van den Bogaard (MSc. Bewegingswetenschappen)   Intervaltraining hardlopen Intervaltraining is er dus in veel verschillende vormen en maten. Wat intervaltraining precies is en welke voordelen het heeft voor alle duursporters lees je in andere artikelen.  In dit artikel bespreken we de 4 meest voorkomende intervaltrainingen voor duursporters. Bij iedere intervaltraining staat een voorbeeld wat je direct...

Meer lezen

Intervaltraining, Intervaltraining hardlopen, Intervaltraining wielrennen -

Wat is intervaltraining en wat heb ik er aan? Een veelgehoorde vraag van (beginnende) duursporters. In dit artikel lees je wat intervaltraining is en of je er wat aan hebt.

Meer lezen

Intervaltraining, Intervaltraining hardlopen, Intervaltraining wielrennen, VO2max verbeteren -

Intervaltraining heeft vele voordelen waar iedere duursporter baat bij heeft. Maar hoe bepaal je hoe hard je tijdens de intensieve intervallen moet gaan? Of tijdens het herstel interval? In dit artikel bespreken we hoe je de intensiteit tijdens een intervaltraining goed kan bijhouden. Door: Timo van den Bogaard (MSc. Bewegingswetenschappen)   Hoe hard is hard genoeg? Een wetenschappelijke review naar de effecten van intervaltraining toont aan dat het belangrijk is om tijdens de intensieve intervallen zo lang mogelijk een zuurstofopname rond de VO2max te hebben [1]. Dit zorgt er namelijk voor dat zowel de spieren als het hart maximaal geprikkeld worden...

Meer lezen

Intervaltraining, Intervaltraining hardlopen, Intervaltraining wielrennen, VO2max verbeteren, Voordelen intervaltraining -

In vrijwel alle trainingsschema’s, sportwebsites en magazines komt het wel naar voren: intervaltraining. Intervaltraining heeft vele voordelen. In dit artikel lees je de 4 belangrijkste voordelen van intervaltraining.  Auteur: Timo van den Bogaard (MSc. Bewegingswetenschappen)   Wat is intervaltraining? Tijdens een intervaltraining worden intensieve intervallen afgewisseld met herstel. Het voordeel hiervan, ten opzichte van een duurtraining met een continue intensiteit, is dat veel intensieve trainingstijd kan worden opgestapeld zonder dat het lichaam tijdens de training te vermoeid raakt. Dit heeft een aantal voordelen.     Voordelen van intervaltraining Voordeel 1: VO2max neemt toe Met intervaltraining kan je de VO2max verbeteren. Voor de...

Meer lezen